Звичайно, добре дізнатися, що допомагає дитині перенестися в країну снів, проте не допускайте надмірних примх. Це створить постійні труднощі в житті сім’ї і може перетворитися на кошмар.
З цієї статті ви дізнаєтеся, денний і нічний сон дитини, чому немовлята прокидаються серед ночі, як укладати новонароджених спати і як вкласти дитину спати і привчити спати всю ніч.
Сон вдень і вночі дитини
У перші місяці після народження дитина більшу частину доби (вісімнадцять годин) спить. Сон новонародженого завжди міцний, проте при збудження може бути і тривожним.
Особливості сну новонародженого немовляти
Час сну – це час інтенсивного росту дитячого організму. Чи бачать діти сни? Це залишається загадкою. Але кожна мама зауважує, як у дитини під час сну змінюється вираз обличчя, з’являється посмішка або гучний сміх, іноді навіть плач. З чим же це пов’язано? Часто це асоціюють з емоціями, пережитими крихіткою за весь день. Якщо малюк погано себе почував днем, йому мало приділялося уваги, то вночі уві сні швидше за все можна почути примхливість дитини, іноді навіть плач. Якщо ж дитина цілий день був веселеньким, грався, отримував достатньо уваги, то й уві сні він буде посміхатися.
Денний і нічний сон дитини
Потрібно по-різному розуміти денний і нічний сон дитини до року. Під час денного сну в будинку повинно бути гранично шумно, інакше малюк звикне до тиші і буде тремтіти від кожного шереху. Під час нічного сну навпаки варто забезпечити повну тишу і спокій дитини, світло повинне бути приглушений (можна використовувати світильник).
Кроха повинен розуміти, що коли світло – це день і попереду ще багато турбот, а темно – це ніч і потрібно спокійно вкластися в ліжечко і заснути, щоб відпочити після денних турбот. Укладаючи малюка на ніч, краще заспівати йому колискову. Це заспокоїть дитини і дасть запорука спокійного сну.
Дуже важливо забезпечити правильні умови сну дитини до року. Не потрібно стелити малюкові занадто м’яке ліжко, це призведе до викривлення хребта. Дітям до півроку рекомендується спати без подушки, щоб уникнути ядухи при перевертанні. Температура в кімнаті не повинна перевищувати двадцять два градуси Цельсія. Висока температура в приміщенні – перша причина синдрому раптової дитячої смертності.
Скільки повинен спати новонароджена дитина?
До шести місяців життя на денний сон дитини йде близько чотирьох годин (два рази по дві години), а до року малюк спить всього один раз в день (два години). На нічний сон йде приблизно дев’ять-дванадцять годин, в залежності від індивідуальної потреби кожної дитини. Не варто лякатися кожного разу, коли малюк плаче уві сні, і бігти його заспокоювати. Плач викликають будь-які незручності або страх перед недоліком світла. Кроха повинен сам заспокоюватися і боротися зі страхом перед темрявою. Якщо ж дитина не заспокоїться через деякий час, підійдіть і скажіть йому, що все добре, заспівайте колискову.
Таблиця. Приблизна кількість і тривалість сну для малюків у віці до 1 року
| Вік малюка, місяці | Загальний час сну, годинник |
| 1-2 | 18-20 |
| 3-4 | 17-18 |
| 5-6 | 16-17 |
| 7-9 | 15-16 |
| 10-12 | 14-15 |
Чому дитина погано спить і часто прокидається?
Звичайний новонароджений спить від 16 до 18 годин на добу. Проблема полягає не в кількості сну, а в його режимі. Діти засипають на періоди часу від 20 хвилин до трьох годин, мало звертаючи уваги на час доби. У міру розвитку дитини будуть збільшуватися проміжки між годуваннями, а дитина навчиться сам присипляти себе, якщо він прокинеться вночі, – дуже приємні досягнення для його позбавлених сну батьків.
Чи не реалістично чекати від дитини наслідування режиму сну дорослих. Існують деякі особливі біологічні причини, які пояснюють, чому "сон, як у дитини", здається, означає постійні пробудження!
Чому дитина часто прокидається вночі?
Діти мають більш короткі цикли сну, чим дорослі. Це означає, що у них більше можливостей для пробудження. (І повірте мені, більшість дітей раді скористатися цими можливостями.)
Періоди легкого сну у новонароджених наступають частіше, чим у більш старших дітей. По крайней мере, раз на годину вони можуть прокинутися. Якщо новонароджена дитина прокидається під час цієї стадії сну, він може зазнавати труднощів з тим, щоб знову заснути.
Діти не можуть переходити зі стану неспання в стан глибокого сну так само швидко, як дорослі. Їм потрібен період легкого сну, який полегшує цей перехід. Якщо ви помилково вирішите, що ваша дитина перейшов в стадію глибокого сну, коли він знаходиться в стадії легкого сну, і спробуєте покласти його в ліжко, він прокинеться і заявить вам в недвозначних термінах, що йому це дуже не подобається!
Новонародженим дітям не треба спати всю ніч. У той час як ви будете не в захваті від постійного переривання вашого сну протягом ночі, це допомагає переконатися, що всі потреби дитини задовольняються 24 години на добу, – якби він був голодний, мокрий, хворий або замерз.
Чому дитина прокидається вночі?
Вік, в якому дитина починає спати всю ніч, сильно відрізняється у різних дітей. Зазвичай діти прокидаються два-три рази за ніч в період від народження до півроку, один – два рази за ніч у віці від шести місяців до року, а деякі діти продовжують прокидатися один раз за ніч у віці від одного року до двох років. У якийсь момент ваша дитина почне проводити більше часу в спати вдень, чим вночі, але важко заздалегідь передбачити, коду настане цей чудовий день.
Як укладати новонароджених спати і привчити спати всю ніч?
Ваша дитина прокидається ночами не тільки тому, що він голодний. Він прокидається також тому, що його режим сну ще недостатньо зрілий і не дозволяє йому спати всю ніч. Тому, якщо ви будете слідувати звичним порадою і годувати дитину по ночах кашею, це, як правило, ніяк не вплине на його звички. Прокидатися ночами його змушує щось більше, чим просто порожній животик.
Причина поганого засипання в віці 9-12 місяців найчастіше пов’язана з недотриманням режиму дня, відсутністю чітких меж годувань і денного сну і навіть недосипання.
Якщо малюк довго не засинає, потрібно постояти біля дитини, поки він не засне, не дозволяти сідати і вставати. При укладанні говорити спокійно "Лягай, спи, закривай очі". Якщо у вас є ритуал відходу до сну – не забувайте про нього. Якщо малюк ще не відвик від соски, можна на час її дати, а при засипанні прибрати. Якщо він звик спати з будь-якої іграшкою – не забудьте її покласти поруч.
У цей період життя малюк може почати боятися темряви – в цьому випадку можна включати тьмяний каганець чи залишати двері в кімнату відкритою, а світло в коридорі включеним.
Хоча ви не можете змусити дитину спати всю ніч, поки він не буде до цього готовий, ви можете почати закладати в ньому майбутні здорові звички до сну. Це означає створення сприятливого для сну оточення (переконайтеся, що освітлення в кімнаті вашої дитини приглушено вночі і більш яскраво днем). Спробуйте переконати дитину в тому, що сон – це бажаний стан, а не страшне і самотнє час. Згодом вам необхідно буде навчити дитину засипати без вашої допомоги.
Результати недавніх досліджень показують, що діти, які не навчилися самі засипати до віку одного року, частіше прокидаються вночі і не можуть заснути без сторонньої допомоги, коли стають підростаючим малюками, чим їх більш вмілі в цьому відношенні однолітки.
Як вкласти дитину спати?
Як привчити дитину спати всю ніч?
Створіть заспокійливу атмосферу в дитячій. Деякі батьки помічають, що діти сплять довше, якщо вони чують якісь заспокійливі звуки, які заглушають звичайний домашній шум: булькання бульбашок повітря в акваріумі, запис звуків водоспаду або океану, цокання годинника, звук метронома (ідеальний ритм – 60 ударів в хвилину) або інші види «білих шумів».
Допоможіть дитині чітко розрізняти день і ніч (наприклад, день – для ігор, а ніч – для сну). Сильно приглушує світло під час нічного годування, поменше розмовляйте. (Підказка Спробуйте під час нічних годувань включати нічник, а не верхнє освітлення, просто підтримуйте рівень освітленості на максимально низькому рівні).
Якщо дитина прокинулася вночі, постарайтеся зрозуміти, що змусило його це зробити: голод, вологість, спека, холод, брудні пелюшки, одяг або якась проблема зі здоров’ям (температура, закладений ніс, вушна інфекція або щось інше).
Якщо перший день народження вашої дитини швидко наближається, а він до цих пір не подає ніяких ознак того, що збирається спати всю ніч, ви можете подумати про те, щоб допомогти йому освоїти цю навичку. Вирішіть ви піти таким шляхом – це глибоко особиста річ. Деякі батьки відчувають, що їх любов і радість материнства страждають від недосипання, тому вони готові відчайдушно спробувати все, що завгодно, щоб змусити дитину спати всю ніч.
Інші батьки вважають, що буде занадто болісно для них і для дитини, якщо вони спробують будь-який метод навчання дитини нічного сну, заснований на тому, що його треба «виплакати» (найвідоміший подібний метод був описаний Річардом Фербер в його книзі «Вирішіть проблеми вашого дитини зі сном »). Не дивуйтеся, якщо вам буде важко прийняти рішення незалежно від того, вирішите ви вашої дитини або залишити все, як є. Ви завжди зустрінете людину, яка буде з вашим підходом до будь-якого «гострого питання» догляду за дитиною, а питання сну – один з найгостріших.
Люди живуть згідно своїм звичкам, і діти – не виняток. Вашій новонародженій дитині буде легше практикувати гігієну сну (улюблений термін фахівців з сну, коли вони говорять про хороших звичках в області сну), якщо ви введете якийсь послідовний розпорядок відходу до сну. Ви можете почати з заспокійливого часу в кінці дня: або за допомогою дитячого масажу, або за допомогою теплої ванни для дитини в кімнаті з приглушеним світлом. (Вам слід приглушити світло, щоб дитина не вирішив, що час купання – це час для ігор: деякі діти стають більш жвавими, а не більше сонливими після купання.)
Вашим наступним кроком може стати те, що ви будете допомагати дитині заснути, прогулюючись з ним, похитуючись у кріслі-гойдалці або заколисуючи його іншими способами. (Коли ваш малюк трохи підросте, вам слід спробувати класти його в ліжечко, поки він ще не зовсім заснув, щоб він міг повільно, але впевнено освоювати мистецтво самостійно засинати.)
Деякі батьки помічають, що новонароджена дитина краще засинає, якщо попередньо зігріти його ліжечко пляшкою з гарячою водою. Тільки переконайтеся, що ви прибрали пляшку, коли будете класти туди дитину, тому що сон з гарячою пляшкою в ліжечку може привести до пошкодження електрообладнання внаслідок перегрівання вашої дитини.
У чому повинен спати дитина?
Вибір дуже великий: кімнатна коляска, колиска, корзинка і ліжечко.
З міркувань вартості найбільш економічно придбання ліжечка, розрахованої на подальше зростання дитини. Однак якщо ви маєте намір через порівняно короткий час мати ще одну дитину, то має сенс придбати кімнатну коляску, колиску або спеціальну дитячу коляску. Кошики порівняно дороги, а як транспортний засіб вони занадто ненадійні.
Якщо ви або ваш чоловік страждаєте на алергію, то при всіх нові придбання постільної обладнання ви повинні мати на увазі вироби, перевірені на алергію. Шерсть, перо, кінський волос і лушпиння кокосових горіхів в цьому відношенні несприятливі. Якщо дитячий комплект і обладнання в родині вже є, все ж спочатку слід було б провести його випробування, тому що в деяких випадках у дитини може розвинутися підвищена чутливість. Найкраще спостерігати за дитиною.
Постільна білизна на перших порах
- 2 водонепроникні підкладки з бавовняним покриттям для матраца;
- 2-3 натягувати простирадла або мольтонових полотна;
- 6 мольтонових хусток або товстих марлевих пелюшок, (для підкладання під голову);
- 2 наволочки для подушок;
- 1 подушка (80 х 80 см) як покриття в ліжечку;
- 1 вовняне або синтетичне ковдру;
- 1 захисна підкладка для голови в ліжечку з гратами;
- 1 ковдру для повзання Мольтон (вид байки) як матеріал, обійдеться дешевше. Шматки потрібного розміру нарізають зубчастими ножицями; обрізати кромки у цього матеріалу не потрібно.
Спільний сон з дитиною
Якщо ви хочете трохи підбадьорити обстановку на наступному вашому занятті для вагітних, займіть жорстку позицію з питання про те, чи варто брати дитину з собою в ліжко. Ви гарантовано скривдите половину з присутніх в кімнаті батьків. У той час як деякі батьки вважають, що сон з дитиною в одному ліжку – це найбільш природний спосіб доглядати за ним протягом ночі – врешті-решт, не спали діти зі своїми батьками тисячоліттями? – інші войовничо проти цього протестують.
Спати чи разом з дитиною?
Звичайно, не всі батьки сприймають ідею сну разом зі своєю дитиною з такою ж мірою ентузіазму. Деякі відмовляються від цього, тому що вони відчувають, що вночі їм потрібно деякий особистий простір, або тому, що бояться зашкодити дитині.
Чи безпечно спати в одному ліжку з дитиною?
Інші батьки висловлюють занепокоєння про безпеку сну в одному ліжку – і в останні роки було проведено декілька досліджень, щоб підтвердити або спростувати цю стурбованість. Дослідження показало, що сон в одному ліжку може збільшити ризик удушення і синдрому раптової дитячої смерті, якщо дитина буде притиснутий тілом одного з батьків, виявиться під ковдрою або в поглибленні м’яких меблів.
Інші дослідження показали, що небезпека синдрому раптової дитячої смерті також збільшується, якщо малюк спить разом з кращим дорослим, з людиною, яка тільки що випила якої-небудь алкогольний напій або прийняв будь-яке ліки, знижує його здатність реагувати на дитину (наприклад, сироп від кашлю, який викликає сонливість), з людиною, що страждають від надмірної ваги (через небезпеку того, що він може випадково лягти на дитину), або з людиною, який спить дуже міцно.
Якщо ви вирішуєте розділити ліжко з вашою дитиною, вам слід зробити все можливе, щоб зменшити небезпеку пов’язаної з цим трагедії.
рекомендації батькам
Чи зможете ви безпечно вкласти дитину до себе в ліжко? Ваша дитина повинна спати на твердому плоскому матраці незалежно від того, спить він у своєму ліжечку або разом з вами. Якщо ви спите на водяному або занадто м’якому матраці, ви не можете забезпечити своєму малюкові безпечне оточення, тому сон в одному ліжку з дитиною вам не підходить. Але навіть якщо ваш матрац сам по собі твердий, вам варто подумати ще про деякі пов’язаних з цим питаннях безпеки. Чи є проміжок між матрацом і передньої спинкою ліжка (або навіть між матрацом і стіною), куди може потрапити дитина? Що ви можете зробити, щоб перешкодити дитині впасти з ліжка і отримати таким чином травму? Ось питання, над якими вам потрібно подумати, перш чим ви приймете рішення спати з дитиною в одному ліжку.
Як організувати безпечний сон з дитиною? Переконайтеся, що на ліжку немає пишних подушок, важких ковдр та інших предметів, які можуть перешкодити нормальній циркуляції повітря навколо особи вашої дитини. Найкраще лягати спати в теплій піжамі і ховатися легким ковдрою (або, ще краще, взагалі без ковдри), а не вкривати дитину важким ковдрою. Дослідження показали, що діти, які дихають «спертим повітрям» (повітрям, який вони вже вдихали і який затримався біля їх особи), більш схильні до ризику синдрому раптової дитячої смерті, чим інші діти, з-за підвищеної концентрації вуглекислого газу.
В якій позі повинен засипати дитина? Якщо ваш лікар не рекомендував іншу позицію для сну, кладіть дитину на спину. Лікарі вважають, що це значно зменшить небезпеку того, що ваша дитина стане жертвою синдрому раптової дитячої смерті.
Як дізнатися що дитина перегрівається під час сну? Не давайте дитині перегріватися. Нехай йому буде тепло, але не жарко. Пам’ятайте, що якщо ви спите разом, то дитина отримує додаткове тепло від вашого тіла. Кращий спосіб оцінити, перегрівається чи малюк, – це покласти руку йому на задню частину шиї. Якщо дитина потіє, значить, йому жарко.
Як спати разом з дитиною в одному ліжку? Подумайте про те, хто ще буде спати в тій же ліжка. Якщо з вами в ліжку вже спить інша дитина, то додавати до цієї компанії новонародженого буде небезпечно. Маленькі діти відомі своїм міцним сном, тому ваш трирічна дитина може випадково лягти на малюка і викликати таким чином його удушення. І не забудьте подумати про те, чи не є ваш партнер невідповідним людиною для того, щоб спати в одному ліжку з новонародженою дитиною (наприклад, він курить, п’є, вживає ліки, які викликають у нього сонливість, він відрізняється міцним сном або надлишковою вагою).
Коли краще покласти дитину спати одного? Не бійтеся перейти до Плану «Б». Навіть якщо ви зазвичай спите разом зі своєю дитиною, вам слід подумати про те, щоб покласти його окремо в ті ночі, коли ви можете представляти для нього будь-яку небезпеку, – наприклад, ви випили пару келихів вина на вечірці або прийняли якісь таблетки від застуди. Сон в одному ліжку з дитиною не повинен розглядатися як варіант типу «все або нічого». Ви можете робити це час від часу.
Спокійний сон дитини до року – запорука гарного настрою, високого імунітету, правильного розвитку.