Михайло Баришев
Але найбільша драма відбувається з тією людиною, яка залишається один, від якого йдуть, будь це чоловік або дружина. Не дарма за відомою шкалою стресу Холмса і Рея розлучення займає друге місце, поступаючись по травматичності тільки смерть близької людини. Іншими словами, рівень стресу при розлученні зашкалює.
Проте, вважати дану шкалу стресів абсолютно об’єктивним індикатором не варто. Вона лише відображає типову картину реакції організму на стресову ситуацію. Але є ще індивідуальні особливості – досвід, вік, особисті якості та інші фактори, що впливають на оцінку людиною тієї чи іншої події.
Сам процес розлучення з його неминучими скандалами, т.зв. "аналізами польотів", з розділом майна, скандалами, почуттям приниженості і покинутості – це входить в "святковий набір" і перипетії розставання. А тут ще тривають, нерідко місяцями, юридичні процедури підливають гіркоти і масла в вогонь. Та й вірогідність чимось захворіти зростає, бажаємо ми того чи ні.
Це нелегко винести, а після завершення легко впасти в розчарування і депресію. Проте треба налагоджувати своє життя і визначатися як жити далі. Треба якось братися за себе, визначати нові цілі і орієнтири в житті, звикати до нового своїм соціальним статусом. А оточення всім виглядом показує, з одного боку, як їм тебе шкода, а, з іншого боку, внутрішньо радіють, що їх ця доля уникла.
Мимоволі згадуються слова Н. Вінер, сказані зовсім по іншому випадку, але повністю підходять до людям після розлучення: "Ми змінили своє оточення так радикально, що тепер повинні змінити себе, щоб жити в цьому новому оточенні"
І це абсолютно вірно. Слід змінити своє мислення, своє розуміння себе в світі, що змінився. Так, звичайно, розлучення – це трагедія, а й одночасно розлучення – це завершення певного етапу життя, а значить попереду новий етап. А ось яким він цей новий етап буде – це вже залежить від вас.
Звичайно ж, можна страждати і сумувати все життя, можна займатися українським улюбленим національним ігрища – зарой себе заживо.
Можна страждати, тому що нічого вже не можна повернути і змінити, а можна, не втрачаючи часу, зайнятися собою і своїм облаштуванням в свого нового життя. І поки людина не почне, не навчиться дивитися на себе і свою ситуацію з нової точки зору, перспектива не з’явиться.
Мені нерідко на самому початку терапії кажуть, що "… розлучення для мене дорівнював смерті, після розлучення в мені щось померло, як ніби, я сама померла". Я з цим навіть не намагаюся сперечатися, але при цьому завжди кажу, що існує ключова відмінність розлучення від втрати близької людини, якого більше не буде, а ось після розлучення у вас є шанс, що все ще може повториться і дуже ймовірно буде навіть краще. Дійсно, нової бабусі, нових батьків у вас вже не буде, а новий чоловік або дружина дуже навіть ймовірно можуть з’явитися.
На цьому етапі дуже багато сперечаються з такими аргументами, але через якийсь час терапії починають розуміти, що всі негативні емоції і пристрасті не мають ніякого практичного сенсу. Чим сильніше заганяти себе в кут переживань і мук, тим більше будуть зростають ваші проблеми душевні, і побутові, і світоглядні.
Більш того, розведені починають розглядати цю неприємність вже не як трагедію всього життя, а як виклик, керівництво до майбутніх дій, як шанс щось різко змінити в собі. Тобто робота над своїм психологічним станом, новий настрій на своє майбутнє, нові перспективи дає реальну можливість робити перші реальні кроки до нового життя. Деяким це дуже складно. Вони сильно стараються, як то кажуть, "беруть себе в руки", іноді через силу. Тільки після цього починає все вийдуть!
Таким чином, на цьому етапі людина приводить в свою психіку в спокійне врівноважене стан.
Одночасно з цим, людям після розлучення треба максимально зайняти свій вільний час знайти нові заняття і захоплення, зайнятися зовнішнім виглядом і "виходити в люди". Потрібно надати своєму житті більш активний темп. Тобто треба заповнити його соціальне життя новим і звести вільний час до мінімуму, щоб людині було колись залишатися наодинці зі своїми скорботними думками про самотність. І це на перших порах, хоча і не прямо, створить відчуття нового життя.
Крім того, ваші нові починання можуть дати вам масу можливостей для нових знайомств: дружніх, "корисних" і романтичних, а часто і доленосних.
Для чоловіків після розлучення хорошим ліками є трудоголізм, догляд в роботу, зазвичай це перемикає чоловіків від негативних думок, та й може принести певні матеріальні плоди, може поліпшити їх матеріальний і соціальний статус. Це непогано, тому що для чоловіків кар’єра, робота, успіх сильно конкурують з іншими пріоритетами як сім’я і відносини, тому на цьому етапі такий догляд допоможе знаходження себе.
На жаль, для жінок догляд в роботу мало може стати в нагоді, тому що жінки більше тяжіють до інших жіночим пріоритетам, таким як міжособистісне спілкування, емоційна прив’язаність, підтримка. Для них архіважливо в такий період якомога більше спілкуватися як з рідними і близькими людьми, так і з подругами, колективом, і навіть новими знайомими. Це дозволяємо їм не замкнутися в собі, не заганяти себе зі своїми проблеми в хронічний стрес.
А тепер спробуємо розглянути якими можуть бути такі нові заняття більш детально.
1. Нові починання, нові справи, навчання, курси, підвищення кваліфікації. Мало того, що такі заняття відволікають від сумних думок, а й дозволяють відчути власні сили, відчути свою значимість, підвищити рівень самооцінки, отримати нові знання та навички.
До речі це дає людині нові шанси і для кар’єрного зростання, і перспективи в діяльності за принципом заміщення. Нові клопоти, думки, заняття не дадуть часу думати про свою нещасну долю і особисті проблеми.
2. Непогано згадати і почати реалізовувати забуті мрії, дрібні побажання, захоплення – все те саме, на що через повсякденних справ і турбот не доходили руки і весь час все відкладали на потім, на завтра. До речі кажучи, не має значення що це буде: танці або фотографія, рибалка або колекціонування, малювання або якесь інше творчість, вивчення іноземної мови та ін., Та ін. Помічено, що якщо на самому початку немає сил і настрою, то, коли людина втягується, з’являється інтерес і навіть азарт.
3. Можна зайнятися своєю зовнішністю, своїм зовнішнім виглядом. Це може бути косметичні салони, масаж, шопінг, оновлення гардероба. Тут же завдання психотерапевта допомогти людині підвищити власну самооцінку, придбати більшу впевненість в собі, впевненість у власній привабливості. Вдумайтеся, що це вам дасть? Правильно, це може стати запорукою успіху на шляху до нового життя і, звичайно ж, підвищує шанси на увагу протилежної статі. Якщо чоловіки можуть подумати, що цей пункт не для них – це не так. Що заважає їм оновити гардероб, змінити імідж, підтягнути свою фізичну форму?
4. Звичайно, фітнес, спорт, аеробіка, плавання, та хоч стрибки з парашута. Що це дає, напевно, ви вже самі здогадалися, що покращений зовнішній вигляд і фізичний тонус улучают самопочуття, привертає більшу увагу протилежної статі. До того ж фізичне навантаження скидає негативну енергію, знімає психологічні проблеми.
Якщо ви вважаєте, що для у вас немає відповідних друзів для занять спортом і фізкультурою, або вам нудно займатися в спортзалі і на тренажерах, тобто альтернативи: танці, секції з футболу або волейболу, фігурне катання. Це не тільки відволікає, але дає ритм і динаміку життя, до того ж це може бути цікаво і весело.
5. Так Так. Старовинний випробуваний відпочинок, подорожі, поїздки і прогулянки. Ви змінюєте обстановку, людей, міста і країни, отримуєте нові враження, знайомитеся з новими людьми. Дивишся, почнуть приходити думки про нове життя.
6. Якщо є у вас така можливість, то проводите більше часу з друзями, родичами, близькими. Відвідуйте кампанії, розважальні центри, кафе і ресторани, ходите по гостям. Ви отримуєте спілкування, яке не дасть залишатися наодинці зі своїми сумними думками. Тільки постарайтеся в своїх общениях уникати найболючішою для вас теми – розлучення і його наслідків.
Можна продовжувати такий список ще довго. Але найголовніше – не уникайте і не лякайтеся нових знайомств з протилежною статтю. Як ніяк, тепер ви вільна особистість, що має повне право і на флірт, і на тимчасові захоплення, і на серйозні відносини.