Осінь – пора респіраторних захворювань. І в цей час потрібно особливо уважно ставитися до свого здоров’я. дізнався, що потрібно робити, щоб убезпечити себе
гігієна. Найчастіше ми хворіємо через вірусів, які передаються не тільки повітряно-крапельним шляхом, а й можуть потрапити в наш організм через слизові оболонки. Тому після повернення в приміщення з вулиці необхідно мити руки з милом. І це стосується не тільки вдома, але і офісу.
промивати ніс. Перед виходом з дому ніс краще змастити оксоліновою маззю. Повернувшись додому, добре ніс промити, а горло прополоскати. Найкраще це робити сольовим розчином або спеціальним спреєм, купленим в аптеці.
Вологе прибирання і провітрювання. В небезпечний сезон захворювань необхідно якомога частіше провітрювати квартиру і проводити вологе прибирання. Протирати необхідно не тільки підлогу і відкриті поверхні, але і ручки, вимикачі, клавіатуру, телефони, пульти. У відро з водою можна додати кілька крапель ефірного масла. Не забувайте і про зволоження повітря. Сухе повітря сприяє розмноженню вірусів і бактерій. Тому зволожувач буде дуже корисний саме восени.
Ароматерапія. Деякі ефірні масла можуть допомогти боротися з вірусами. Масла лаванди, лимона, герані, меліси, чайного дерева, евкаліпта допоможуть знезаразити повітря в кімнаті. Можна використовувати аромалампу або крапнути кілька крапель в пульверизатор і розприскати по кімнаті. Замість масел можна подрібнити кілька часточок часнику і поставити блюдце з ним в кімнаті.
харчування. У раціон необхідно включати фрукти, багаті вітаміном С – це апельсини, грейпфрути, мандарини. Обов’язково потрібно пити курячий бульйон, на сніданок є натуральний йогурт, готувати 2-3 рази в тиждень нежирне м’ясо. Краще відмовитися від жирних, насичених м’ясних бульйонів, солодощів, білого хліба і жирних молочних продуктів. Харчування має бути збалансованим і повноцінним. Можна приготувати вітамінну суміш: волоські горіхи, лимон, родзинки, фініки і мед. Тримати в холодильнику і є по одній столовій ложці з ранку.
чай. Пропустити кілька лимонів через м’ясорубку і додати за смаком мед. Суміш тримати в холодильнику і додавати в чай. Добре в чай додавати листя смородини або малини, липу. Заварити в термосі шипшина і пити за 2-3 години до сну. Один стакан в день відвару шипшини допоможе зміцнити імунітет, заспокоїти нерви і нормалізувати тиск.
яблуко. Фахівці рекомендують з’їдати восени щодня по одному яблуку. Вважається, що фрукт містить всі необхідні для підтримки імунітету речовини. Яблуко потрібно їсти обов’язково зі шкіркою, в якій містяться антиоксиданти.
Ванночки для ніг. Якщо ви на вулиці промочили ноги, то вдома, найкраще перед сном, добре зробити зігріваючу ванночку для ніг. Добре заварити м’яту, ромашку або шавлія і налити відвар в ванну. Трави мають протизапальний ефект, що корисно для шкіри ступень. Після процедури потрібно надіти теплі шкарпетки і лягти в ліжко.