Бажання зберегти молодість на довгий час природно для кожної людини, особливо це стосується жінок. Індустрія краси йде семимильними кроками, пропонуючи нам все нові крему, сироватки та косметичні процедури. Але навіть найдорожчий крем не допоможе зберегти молодість шкіри, а то й знати деякі основні правила догляду.
Ніщо так не впливає на наш зовнішній вигляд і самопочуття, як здоровий повноцінний сон. Саме під час сну організм відновлює сили, відбувається оновлення клітин шкіри. Фахівці рекомендують лягати спати о 22:00. Але зі зрозумілих причин зробити це проблематично. Тому намагайтеся лягати до опівночі. Щоб швидко заснути слід дотримуватися деяких правил:
- провітрювати кімнату перед сном або спати з відкритою кватиркою;
- почитати перед сном цікаву книгу;
- лягати спати в один і той же час.
Якщо організм не встиг відпочити, це відразу ж відображається на обличчі. Кола під очима, сірий колір обличчя і дрібні зморшки. Регулярний недосип гарантовано є першою причиною раннього старіння шкіри.
Фізична активність
Сидячий спосіб життя призводить до застійних процесів в організмі. Кров погано насичується киснем, що негативно впливає на зовнішній вигляд. Не обов’язково відвідувати тренажерні зали, досить здійснювати регулярні пробіжки або робити ранкову гімнастику. Навіть 30-ти хвилинні вправи здатні поліпшити самопочуття, і привести м’язи і шкіру в тонус.
До того ж гімнастику потрібно робити не тільки для тіла, але і для обличчя. Існують спеціальні вправи, які допоможуть зміцнити м’язи обличчя, а, отже, і підтягнути шкіру.
До речі, посмішка теж є непоганим вправою для тренування.
Свіже повітря
В продовження теми фізичної активності, найбільшу користь принесуть заняття спортом на свіжому повітрі. Щоденна прогулянка протягом півгодини наситить клітини киснем і матиме позитивний вплив на стан шкіри. Згадайте свої рум’яні щічки і сяючі оченята після прогулянки на свіжому морозному повітрі. Можна гуляти на обідній перерві або вийти раніше на пару зупинок по дорозі на роботу. Брак кисню відображається на обличчі дрібними зморшками і висипаннями.
Правильне харчування
Для того щоб шкіра довго залишалася молодою її потрібно постачати вітамінами, мінералами і корисними елементами. Обов’язково щодня вживати овочі і фрукти, каші і нежирне м’ясо, кисломолочні продукти і горіхи.
Не можна повністю відмовлятися від жирів, потрібно знати які з них є корисними. Горіхи, авокадо, жирні сорти риби, морепродукти і оливкове масло, ось джерело правильних жирів, без яких шкіра швидко покриється сіточкою з зморшок.
А такі продукти як жирне смажене м’ясо, фастфуд, копченості та солодощі будуть провокувати не тільки передчасне поява зморшок, але і висипання, жирний блиск і нездоровий колір обличчя.
Захист від сонця та зволоження
Красивий золотистий загар давно увійшов в моду, і всі дівчата готові годинами просиджувати на сонці або в солярії заради гарної фотографії в соціальних мережах. Але в житті надмірна дія ультрафіолету призводить до появи пігментних плям і висушує шкіру, провокуючи появу ранніх зморшок.
Це не означає, що слід відмовитися від прийняття сонячних ванн. Потрібно виконувати наступне рекомендації:
- засмагати до 10 ранку і після 5 вечора;
- завжди використовувати SPF захист;
- влітку носити широкополі капелюхи, які будуть захищати обличчя від палючих променів сонця.
Відмова від шкідливих звичок
Куріння і алкоголь забирають у людей десяток років життя, до сорока років активні курці виглядають як пошарпані життям жінки похилого віку. Ніякі процедури не зможуть нівелювати негативний вплив нікотину і алкоголю на організм.
Дотримуйтесь цих правил щодня, доглядайте за собою і частіше посміхайтеся і тоді ваша шкіра буде відображенням вашого внутрішнього стану, такий же здоровою, молодою і сяючою.