Як гартувати ребенкаметоди загартовування дітей

Важливим засобом для гарного розвитку і здоров’я дитини є загартовування.

З цієї статті ви дізнаєтеся, як гартувати дитини, а також основні методи загартовування дітей.

Як гартувати дитини?

Сутність загартовування полягає в розвитку здатності організму пристосовуватися до різних умов навколишнього середовища, і в першу чергу до її температурних змін. Наприклад, систематичне зміна температури повітря або води може сприяти тому, що організм адаптується і до холоду, і до тепла. Загартовування немовляти сприяє і підвищенню імунітету до різних захворювань, сприяє правильному обміну речовин, фізичному і психічному розвитку.

загартовування дітей

Дитячий організм відрізняється високою пристосованістю, тому гартувати дитини краще з перших же днів життя, використовуючи свіже повітря, сонячні промені і воду. Давно відомо, що загартований дитина міцніше, витривалішими, чим незагартована, він краще переносить холод і спеку, вітер і погану погоду, рідше хворіє.

Систематичне загартовування дитини з самого раннього віку обумовлює вдосконалення процесів терморегуляції в його організмі. В результаті організм дитини може добре регулювати вироблення і віддачу тепла і пристосовуватися до відповідних температурних умов, попереджаючи переохолодження та перегрівання.

Як проводиться загартовування немовляти?

Сприятливий ефект від загартовування може бути досягнутий тільки при суворій відповідності наступних основних правил:

Опірність зовнішнім впливам і здатність до регуляції тепла у маленьких дітей розвинена слабше, чим у більш старших дітей. Тому починати загартовування можна тільки у абсолютно здорової дитини, враховуючи його фізичний і психічний розвиток, поведінку і реакції на навколишні умови. До загартовування ослаблених дітей необхідно підходити особливо обережно.

При проведенні процедур, що гартують, особливо в перші дні, потрібно уважно стежити за самопочуттям дитини, масою тіла, сном, апетитом. Поступовість – одне з основних правил загартовування. Не слід відразу піддавати дитину впливу холодної води або променів палючого сонця. Дитячий організм поступово пристосовується до незвичайних умов, до змін навколишнього середовища. Тільки послідовно привчаючи малюків до змін температури, можна без ризику для їх здоров’я домогтися гарних результатів. Особлива обережність необхідна у відношенні ослаблених і збуджуваним дітей. Цим малюкам доцільно проводити спочатку часткове обливання або обтирання, при повітряної ванні – оголювати на перших порах тільки ніжки і ручки, потім живіт, груди і т. Д. У міру поліпшення стану здоров’я у ослабленого дитини можна поступово перейти до звичайних процедур, що гартують, рекомендованим для здорових дітей.

Систематичність незалежно від сезону.

Гартують процедури ефективні лише за умови систематичного проведення, в будь-який час року, день у день. У разі систематичного проведення гартують виробляється умовний рефлекс у вигляді швидкої реакції кровоносних судин на вплив різної температури. Адаптація організму до різких коливань температури не створюється за кілька днів. Якщо в подальшому умовний рефлекс на зовнішні впливи не підкріплюється, то він незабаром згасає, а потім зникає. Перерви в загартовуванні більше 5 днів у малюків до року знижують придбану організмом стійкість до несприятливих впливів навколишнього середовища.

Загартовування повинне проводитися на тлі гарного настрою малюка.

Емоційний стан має велике значення в ефективності загартовування. Процедури повинні проводитися на тлі позитивної налаштованості дитини, якщо ж він проявляє занепокоєння, вередує, їх тимчасово скасовують. Маленькі діти потребують особливої уваги та підходу, перед початком процедури загартування необхідно створювати таку обстановку, щоб у дитини не виникало відчуття страху. Для встановлення тісного контакту процедура повинна супроводжуватися ласкавим розмовою з малюком, його підбадьорювання. Коли загартовування приносить малюкові задоволення, воно найбільш ефективно.

Протипоказання до процедур, що гартують:

гострі захворювання, що супроводжуються високою температурою;
гострі шлунково-кишкові розлади;
різко підвищена нервова збудливість;
декомпенсовані пороки серця;
виражена анемія (низький гемоглобін);
різке виснаження;
погіршення сну;
різко негативне ставлення до процедур, що гартують.

Методи загартовування дітей

Починати загартовування краще в теплу пору року. Не пропустіть літні дні!

Вельми ефективний спосіб загартовування – обливання. Перехід до холодної води повинен бути поступовим: спочатку температура води повинна становити приблизно 36 ° С, через кілька днів знижуємо її на один градус, потім через тиждень ще на один. Таким чином доводимо температуру до +1 ГС.

Час обливання на початку загартовування – від 2-3 хвилин. Коли температура води доведена до +1 "ГС, зменшуємо його до 30-40 секунд.

Після водної процедури обов’язково слід розтерти тіло дитини рушником до легкого почервоніння (приємного відчуття тепла).

Обливання дітей найкраще проводити ввечері, за 1-1,5 години до сну. Після цього корисно дати дитині випити гаряче молоко з медом, інжиром або фініками.

Процедури загартовування дітей

Гартують процедури можна розділити на наступні групи:

Загартовування повітрям: прогулянки, повітряні ванни, сон на свіжому повітрі;

Водні процедури: купання і плавання, контрастні ванни;

Загартовування світлом: світлоповітрянні і сонячні ванни, ультрафіолетове опромінення.

Загартовування повітрям дітей

Свіже повітря – найбільш доступний і дуже важливий фактор для загартовування малюка. Загартовування повітрям сприяє підвищенню стійкості організму до різких змін погоди, додає бадьорості і покращує апетит, він покращує функцію легенів і тим самим збільшує рівень в крові гемоглобіну і червоних кров’яних тілець.

Потреба в кисні у дитини в 3 рази вище за таку у дорослих, тому дитина дуже чутливий до нестачі повітря. У кімнаті, де знаходяться діти, повітря повинне бути свіжим і чистим. Приміщення повинно регулярно провітрюватися: взимку – 5-6 разів на добу, а в теплий період – цілодобово.

У приміщенні, де знаходяться діти, повинна підтримуватися певна температура: для грудних дітей 20-22 ° С, від року до трьох років – 20 ° С. Підвищення температури понад 22 ° С звичайно обумовлює посилення потовиділення у немовлят, і при невеликому протязі дитина може легко застудитися.

Коли дитяча кімната обігрівається батареями центрального опалення або електричними приладами і температура підвищується до 22 ° С, повітря стає надмірно сухим, що сприяє появі сухості слизової оболонки носа і верхніх дихальних шляхів і їх запалення. Це завдає дитині занепокоєння, знижує здатність його організму чинити опір інфекції. Зниження температури повітря в кімнаті нижче 20 ° С теж неприпустимо, тому що може привести до переохолодження малюка.

Повітряні процедури надають найбільш легке вплив на організм малюка, вони повинні передувати іншим видам загартовування. Повітряні ванни у вигляді повного або часткового оголення шкірних покривів дитини в холодну пору року проводять в кімнаті, а влітку на свіжому повітрі.

Коли починають загартовування повітрям?

Загартовування повітрям починається з перших днів життя дитини (під час кожного сповивання, ранкового туалету, перед купанням), коли на якийсь час він залишається оголеним при температурі повітря не нижче 22 ° С. З 1,5-2 місяців оголеного малюка залишають в ліжечку або на пеленальном столику на 2 – 3 хвилини 3 4 рази на день при температурі повітря в кімнаті не нижче 20 ° С. Поступово тривалість повітряних ванн можна збільшувати на 1-2 хвилини і довести до 10-20 хвилин – 3-4 рази на день.

Де проводити загартовування повітрям?

Влітку повітряні процедури можна проводити на відкритому повітрі в тіні дерев при температурі не нижче 20 – 22 ° С. Тривалість ванн на відкритому повітрі починається з 3 хвилин, щодня додається по одній хвилині і доводиться до 20-30 хвилин.

Рекомендації батькам про загартовування дітей повітрям

Потрібно уважно стежити за станом дитини і його реакцією на повітряні процедури. Шкіра дитини повинна бути рожевою, теплою. Якщо ж з’являються ознаки переохолодження – блідість, "гусяча шкіра", синюшність губ і нігтів, – повітряну ванну негайно припиняють і швидко одягають дитину.

Повітряні ванни найкраще поєднувати з гімнастикою і масажем. З кінця першого – початку другого місяця життя під час одного з сповивання виконують елементи масажу, а потім – гімнастику.

Як охолодження, так і перегрівання тіла небезпечні для грудних дітей. Початкові ознаки перегрівання проявляються у вигляді почервоніння шкіри, рясного поту, задишки. Тому влітку повітряні ванни і прогулянки треба проводити на майданчиках з навісом або в "мереживний" тіні дерев. В особливо спекотні дні при температурі повітря в тіні більш 30 ° С, коли в приміщенні прохолодніше, чим на вулиці, дітей залишають в кімнатах з відкритими вікнами.

Конкретні рекомендації по загартовуванню дасть Вам лікуючий лікар, який знає особливості, показники розвитку та здоров’я вашого малюка.

Загартовування водою дітей

Вода є одним з найважливіших чинників загартовування. Людина відчуває благотворний вплив води з першого дня життя. Всі гігієнічні процедури засновані на використанні води.

Загартовування водою вимагає великої обережності у немовлят. Для ослаблених і не звикли до холодної води дітей особливо важливий поступовий перехід від теплих процедур до прохолодним.

При систематичному використанні водних процедур поліпшується діяльність нервової системи, удосконалюється регуляція температури тіла, підвищується стійкість організму до різких коливань температури навколишнього середовища. Водні процедури сприяють хорошому сну і апетиту дитини і поліпшенню загального самопочуття.

Гартують водні процедури

До водних процедур відносяться ранкове умивання і підмивання, обтирання, обливання, душ, купання. Починають загартовування з місцевих обтирань або обливань, потім переходять до загальних процедур.

Для дітей, вперше піддаються місцевим водним процедурам, початкова температура води повинна бути дорівнює 28 ° С, потім через кожні два дні температуру води знижують на 1 ° С, доводячи її для дітей першого року життя до 22-20 ° С.

Ранкове умивання і підмивання немовлят можна використовувати в якості місцевих гартують. Ці звичайні гігієнічні процедури проводять відповідно до режиму в один і той же час. У перші три місяці життя дитини для вмивання дітей використовується порівняно тепла вода (28 ° С), в подальшому, до кінця року, температуру поступово знижують до 24-20 ° С.

Температура повітря в приміщенні де відбувається загартовування водою звичайна – не нижче 20 ° С. При умовно грудних дітей ім миють обличчя (без мила), кисті рук і відразу витирають м’яким сухим рушником. Кращий час для проведення водних процедур, що гартують – ранкові години. Ранкові процедури сприяють швидшому переходу малюка в стан неспання.

Все необхідне для водної процедури слід готувати заздалегідь, щоб, знявши одяг, малюк не переохолодився.

обтирання дитини

Однією з найбільш слабких по впливу на організм водних процедур вважається вологе обтирання, яке застосовують з 2-3 місячного віку. Сухі обтирання застосовують у дітей з 3-4-місячного віку. Необхідна обережність при початку водних загартовування у виснажених і ослаблених, а також збудливих дітей.

сухі обтирання. Оголеної дитини обтирають рукою, одягненої в рукавичку з фланелі, або м’яким сухим рушником до появи легкої червоності. Спочатку обтирають шкіру рук і ніг у напрямку від пальців до тулуба, далі швидкими рухами обтирають шкірні покриви шиї, грудей, живота, спини. Під час обтирання проводиться легкий масаж шкіри погладжують по поверхні спини, грудей, боків. Вся процедура займає 1 – 2 хвилини.

вологі обтирання. Обтирання можуть бути місцевими і загальними. Місцеві водні обтирання проводять ослабленим дітям з метою поступового збільшення навантаження: спочатку обтирають невелику поверхню тіла, наприклад, руки або ноги, а через кілька днів або тижнів переходять до загальних процедур.

І місцеві, і загальні обтирання виконують рукавичкою з м’якої тканини, змоченою в теплій воді і віджатою. Можна користуватися також змоченим і злегка віджатим рушником. Для усунення застійних явищ руки і ноги обтирають, злегка масажуючи шкіру по напряму від пальців до тулуба. Загальне вологе обтирання дитини роблять у наступній послідовності: спочатку обтирають руки, потім груди і живіт, спину. Тривалість процедури 1 – 2 хвилини. Відразу після вологого обтирання шкіру витирають сухим м’яким рушником із застосуванням легкого масажу до появи невеличкий червоності. Потім дитину одягають, укладають в ліжко на 10 – 15 хвилин і вкривають ковдрою. Взимку при обтиранні дитина може перебувати в ліжку.

Вологі обтирання краще починати після того, як дитина звикає до повітряних ванн. Температура води повинна бути спочатку близької до температури тіла дитини (36-33 ° С), потім поступово її доводять до 30-28 ° С для дітей грудного віку. Через кожні 5-7 днів температуру води знижують на 1 ° С.

Ослабленим дітям шкіру тіла обтирають по частинах: спочатку одну руку (і відразу ж обтирають її сухим рушником до легкого почервоніння), потім – другу руку, ноги, груди, живіт і спину. Все тіло, крім обтирати частини, має бути під ковдрою або теплою пелюшкою, після закінчення процедури на дитину швидко надягають сухий одяг і вкладають їх у постіль. Після такої підготовки через кілька днів можна перейти до вологого обтирання всього тіла. Тривалість обтирання не повинна перевищувати 3 хвилин. Після 1 – 2 місяців при явно вираженому сприятливому ефекті переходять до більш сильним впливам водою – обливань.

Обливання водою дітей

Протягом перших місяців життя дитини після звичайної ванни обливають водою, температура якої на 1 – 2 ° С нижче, чим у ванні. Згодом температуру води для обливання поступово знижують ще на 2 – 3 ° С. Так привчають дітей до контрастних температур, що становить один з елементів загартовування організму і є перехідним до проведення спеціальних місцевих і загальних обливань водою.

місцеві обливання. В якості місцевого закаливающего впливу на організм використовуються умивання, миття рук, миття і обливання ніг, ігри з водою. Для місцевого обливання застосовується більш прохолодна вода, чим для загального. При обливанні до дії низьких температур приєднується тиск струменя, це підсилює подразнюючий ефект.

Температура води для обливання ніг спочатку наближається до температури тіла (36-35 ° С), а потім її поступово знижують і через 2 – 3 тижні доводять до 26 – 28 ° С. Воду ллють з ковша з близької відстані. При обливанні ніг зазвичай змочують стопи і нижні половини гомілок. На кожне місцеве обливання витрачається близько 500 мл води, це займає всього 20 – 30 секунд.

Слід звернути особливу увагу на правильне проведення миття ніг. Важливо, щоб безпосередньо за миттям слід обливання стоп водою нижчої температури. Відразу після обливання необхідно насухо витерти ноги дитини м’яким рушником, легко масажуючи шкіру до невеликого почервоніння.

У теплу пору року після прогулянки дитині миють ноги теплою водою з милом, а потім з метою загартовування обливають їх прохолодною водою. Потрібно відзначити, що при різкому охолодженні ніг у не загартованого дитини легко з’являються нежить і інші запальні захворювання дихальних шляхів.

При захворюванні дітей, якщо дозволяє їх стан, місцеві обливання зазвичай не скасовують, але температуру підвищують на 2-3 ° С, а після одужання через кожні 2 дні температуру знову знижують на 1 ° С, поступово доводячи її до 26-28 ° С.

Влітку, після попереднього загартовування повітрям місцеві водні процедури можна проводити на повітрі, захистивши дитину від вітру. У погану погоду процедури проводять в приміщенні, але не припиняють їх.

загальні обливання

Як спеціальну закаливающую процедуру загальні обливання призначають малюкам з 3-4-х місяців життя. До цього часу дитина звикає вже до обливань після купання. У холодний період загальні обливання рекомендується починати тільки після попередніх обтирань, влітку ж загартовування дітей водою можна починати відразу з обливань. Взимку під час обливання голова дитини повинна бути закрита непромокаючої шапочкою. Процедура триває 20-30 секунд.

Перед обливанням маленьких дітей садять. Відразу після обливання дитини витирають насухо рушником, злегка масажуючи шкіру до появи невеликого почервоніння. Зазвичай після правильно проведеної процедури шкіра малюка спочатку короткочасно блідне, потім з’являється почервоніння. Якщо шкіра блідне, синіє, з’являється тремтіння, значить дитина переохолодився.

Добре гартує дитячий організм душ, так як до температурного впливу приєднується механічний вплив струменя. Душ – це сильна процедура, що гартує він рекомендується дітям з 11 – 12 місяців життя і пізніше. Особливо показаний душ дітям з ожирінням, млявим, зі зниженим апетитом. Корисний душ і після сонячної ванни.

Як і при обливанні, температура води повинна бути спочатку 34-35 ° С, поступово її знижують через кожні 2 дні на 1 ° С, поступово доводячи її до 26-28 ° С взимку і 24 ° С влітку. Температуру води слід вимірювати безпосередньо перед обливанням, так як подача гарячої та холодної води не завжди рівномірна. Взимку діти приймають душ в теплому приміщенні при температурі повітря не нижче 20 ° С. Щоб уникнути сильного тиску водних струменів наконечник душа повинен знаходитися над плечима дитини на відстані 40-50 см. Щоб голова залишилася сухою, малюкам надягають промокне в непогоду шапочку.

Душ доцільно проводити вранці перед їжею або днем після сну. Тривалість перебування під душем дитини – 30 секунд, потім його швидко витирають рушником до легкого почервоніння шкіри. Душ в нормі повинен сприяти створенню гарного настрою і збільшення загального тонусу.

Загальна ванна

З 6-місячного віку можна використовувати соляні і хвойні ванни.

соляні ванни

Вони рекомендуються огрядним і хворим на рахіт дітей. Вони роблять сильний вплив на обмін речовин, тому протипоказані ослабленим і виснаженим дітям, а також при явищах свербіння шкіри.

У приготовленої для ванни воді розчиняють морську або куховарську сіль з розрахунку 50г на 10л води. Початкова температура 38-36 ° С, потім поступово знижується до 33-32 ° С. Тривалість ванни – 3 – 10 хвилин.

Проводяться ванни через день. Курс 10- 20 процедур. Після соляної ванни дитини обливають з глечика прісною водою, температура якої на 1 – 2 ° С нижче, чим у ванні.

Хвойні ванни

Застосовують легко збудливим і перенесли рахіт дітям. До прісної води додають рідкий екстракт або порошок хвої з розрахунку 10 г на 10 літрів води. Температура води – 36-37 ° С, потім поступово знижується до 32 ° С. Тривалість ванни 5 – 1 0 хвилин. Курс включає 10-20 процедур, ванни проводяться через день. Після ванни малюка обливають з глечика чистою водою, температура якої на 1 ° С нижче, чим у ванні.

Загартовування сонячними променями

У порівнянні з іншими природними факторами сонячна радіація надає на організм більш сильний вплив. Тому загартовування сонцем починають тільки після того, як дитина звикне до повітряних і водних процедур.

Найбільш корисні інфрачервоні і ультрафіолетові промені.

Інфрачервоні промені викликають нагрівання і розширення судин шкіри. Ультрафіолетові промені надають протимікробну дію, а також сприяють утворенню в шкірі малюка вітаміну D, що попереджає розвиток рахіту.

Однак сонячне опромінення непідготовленого і не загартованого дитини може спричинити за собою погіршення стану дитини. Надмірна доза променів викликає опіки шкіри, перегрівання організму (тепловий чи сонячний удар).

Піддавати дітей раннього віку дії сонячних променів слід вкрай обережно, так як ніжна шкіра дуже чутлива до них. Одяг повинен охороняти дитину від перегрівання (біла шапочка з козирком, світла сорочка і труси). Поступовість посилення закаливающего дії сонця забезпечується підбором одягу: спочатку на дитину надягають сорочку з короткими рукавами, через 2 – 3 дні – майку, і тільки через ще 3 дні – одні трусики.

світлоповітрянні ванни

Їх застосовують як підготовчу і заключну процедуру перед початком і після прийому сонячних ванн. Крім того, світлоповітрянні ванни рекомендують дітям, яким сонячні ванни протипоказані.

У перші місяці життя ці ванни проводять в безвітряну теплу погоду. Оголеного або напівголого дитини зручно укладають під деревами або навісом. Оголюють спочатку руки, ноги, потім тулуб. Тривалість першої световоздушной ванни для дітей грудного віку – 3-5 хвилин. Щодня подовжуючи процедуру, поступово доводять її до 30 хвилин.

Якщо у дитини з’являються ознаки переохолодження, процедуру скасовують. Після световоздушной ванни корисні теплий душ або обливання.

Сонячні ванни

Проводять в теплу погоду вранці під час прогулянок з 10 до 12 години дня. Починають сонячні ванни через 1,5 години після їжі і закінчують не пізніше, чим за 30 хвилин до їжі.

Немовлят не слід залишати під прямими сонячними променями. Після попереднього перебування в тіні, де температура повітря повинна бути не нижче 20 ° С, їх можна помістити під розсіяні промені сонця (світлотінь) в манеж або на ковдру, постеленное на траві під деревом.

Тривалість першої процедури 5-6 хвилин, поступово подовжується до 10 хвилин (2-3 рази на день). При температурі повітря в тіні вище 30 ° С проведення сонячних ванн забороняється.

Відразу після сонячної ванни проводиться световоздушная ванна, обливання або душ, потім проводять обтирання і відпочинок в тіні.

Ускладненнями сонячних ванн можуть бути тепловий і сонячний удар.

Після сонячного або теплового удару необхідно тимчасово відмовитися від сонячних ванн і замінити їх на кілька днів повітряними ваннами в тіні.

Таким чином, загальні заходи по загартуванню дуже прості і легко здійснимі. Важливо тільки, щоб батьки знали про те, що обов’язковою умовою ефективності гартують є суворе дотримання правил їх проведення.

Рекомендації щодо застосування процедур, що гартують для дітей першого року життя:

Діти 1-3 місяців

Температура в приміщенні 22 ° С.
Обов’язковий сон на повітрі при температурі від – 15 ° С до +30 ° С.
Під час сповивання і масажу повітряні ванни протягом 5-6 хвилин.
Умовно при температурі води 28 ° С.
Загальні ванни при температурі води 36 – 37 ° С тривалістю 5-6 хвилин.

Діти 3-6 місяців

Температура в приміщенні 20-22 ° С.
Обов’язковий сон на повітрі при температурі від посилання – 1 5 ° С до +30 ° С.
Під час сповивання і масажу повітряні ванни протягом 6 – 8 хвилин.
Умовно при температурі води 25- 26 ° С.
Загальні ванни при температурі води 36- 37 ° С тривалістю 5-6 хвилин з наступним обливанням більш прохолодною водою (34-35 ° С).
Влітку перебування 2 – 3 рази на день під розсіяними променями сонця протягом 5-6 хвилин.

Діти 6-12 місяців

Температура в приміщенні 20-22 ° С.
Обов’язковий сон на повітрі при температурі від посилання – 1 5 ° С до +30 С.
Під час переодягання, гімнастики, неспання – повітряні ванни протягом 10 – 12 хвилин.
Умовно при температурі води 20 24 ° С.
Загальні ванни при температурі води 36- 37 ° С з наступним обливанням прохолодною водою (34-35 ° С).
Сухі обтирання протягом 7-10 днів фланелевою рукавичкою до слабкого почервоніння шкіри, потім – вологі обтирання при температурі води 35 ° С з поступовим охолодженням її до 30 С.
Влітку перебування 2 – 3 рази на день під розсіяними променями сонця протягом 10 хвилин.

Запам’ятайте! Не можна пропускати жодного дня. Сила гарту – в постійному цілеспрямованому впливі. Коли ви побачите бажання дитини обливатися холодною водою, значить, він вже з нею подружився і, випробувавши відчуття бадьорості, легкості і радості, навряд чи захоче розлучитися.