Коли настає час планувати, куди поїхати відпочивати з сім’єю, вагітність мами може виявитися напруженою. Як спланувати свою відпустку, щоб зростаючий живіт не завадив задовольнити інтереси сім’ї і вашу потребу у відпочинку? Як спланувати подорож під час вагітності? Дізнаємося з цієї статті.
Як відправитися в подорож під час вагітності на ранніх термінах?
Радимо обговорювати будь-які плани щодо подорожі під час вагітності зі своїм лікарем.
- Якщо ви їдете далеко від дому та плануєте залишатися там деякий час, він може порекомендувати вам місцевий пункт охорони здоров’я, куди можна звернутися в екстрених випадках.
- Якщо ви подорожуєте в іншу країну, ваш лікар може дати вам поради щодо того, що їсти і пити, як знайти центри медичного обслуговування, сказати, потребуєте ви в спеціальній імунізації проти хвороб.
- Ваш лікар може також оцінити стан вашого здоров’я для того чи іншого типу проведення канікул: три дні, проведені за містом, довгу подорож пішки, наприклад, можуть зажадати спеціальних запобіжних заходів – запланованих зупинок і частого здорового перекусу.
Чи можна вагітним подорожувати?
Найзручнішим часом щоб здійснити подорож під час виношування дитини вважається час між дванадцятою і двадцять восьмий тижнем вагітності. Ранкове нездужання, якщо воно у вас було, ймовірно, вже в минулому. У вас повинна з’явитися енергія. Можна робити вправи, щоб повернути силу і тонус м’язів. Більшість ускладнень зустрічаються на ранніх або пізніх термінах вагітності, так що зараз дуже вдалий час.
Якщо у вас є можливість поїхати з сім’єю в подорож в п’ятий місяць вагітності, а потім провести традиційні літні канікули на восьмому місяці, це буде ідеальний варіант для вас.
Маючи ще великий запас енергії і відносно малу вагу, ви можете брати участь у багатьох заходах разом з вашою дитиною.
Хоча лижний спорт, стрибки у воду і інші високошвидкісні спортивні змагання під час вагітності протипоказані, існує безліч інших речей, якими ви можете займатися разом зі своєю сім’єю: піший туризм, велоспорт, плавання, ігри в сніжки, пікніки.
Подорож на машині під час вагітності
Перш чим вирушити в подорож під час вагітності, подумайте про те, що ви будете їсти. Якщо у вас маленька дитина, приготуйте додаткові закуски, щоб перекусити під час їзди, так що залишиться тільки докупити морквяних паличок і крекерів. У тривалих і далеких подорожах харчування вагітної обходиться дорого, до того ж їжа, яку ви їсте, не завжди є здоровою.
Плануйте поїздку в ті місця, де можна приготувати або купити їжу зі свіжих продуктів. Спробуйте організовувати пікнік незалежно від того, куди ви вирушили – в музей, на екскурсію або навіть до родичів. У дев’яти випадках з десяти їжа для пікніка складається з великої кількості овочів і фруктів, а не куплена в ларьку. Також не забудьте взяти в подорож побільше води і несолодкого соку для себе і дітей. Не пошкодуйте грошей на хороший автомобільний холодильник, таким чином пакування їжі в дорогу увійде в звичку.
Під час подорожі робіть часті зупинки:
- Зупинка на пікнік під час подорожі також дає вагітній жінці можливість перепочити, витягнути ноги.
- Якщо ваша поїздка на автомобілі займе більше трьох годин, слід передбачити принаймні один двадцятихвилинний перерву. Це не означає, що ви повинні залишатися в машині. Для поліпшення кровообігу краще встати і походити навколо протягом всього перерви.
- Якщо ви вагітні і у вас маленька дитина, схильний до частих спалахів гніву в ресторанах швидкого харчування, зупинка на відпочинок вигідна для всієї родини. Дитина буде мати можливість витратити зайву енергію, а ви і ваш партнер зможете перепочити.
Не відкладайте свою подорож під час вагітності аж до народження дитини. Хоча вже зараз у вас багато приготувань до його народження, пізніше це буде ще більш хаотично. Ймовірно, це ваш останній шанс приділити більше уваги старшій дитині в спокійній обстановці – і зберегти спогади, якими він буде дорожити.
Як подорожувати вагітної?
Якщо ви, як і більшість жінок, подорожуєте під час вагітності, в цьому немає нічого особливого до тих пір, поки ви прямуєте певним правилам.
Правила організації подорожей під час вагітності
- Носіть зручне взуття і одяг.
- Вирушаючи в подорож під час виношування дитини беріть з собою закуски і соки, щоб не допустити голодування і зменшити нудоту.
- Не приймайте ліки проти заколисування і будь-які інші медикаменти, поки не порадите з лікарем.
- Знаходьте час для регулярного і корисного харчування.
- Їжте достатню кількість клітковини, щоб зменшити запори.
- Зберігайте ваше звичайний час, відведений для сну і частого денного відпочинку, з піднятими ногами.
- Якщо ви їдете далеко від будинку, то візьміть з собою медичну карту і дізнайтеся координати лікаря або клініки, куди б ви могли звернутися у разі потреби.
- Якщо ви летите в подорож літаком, то сідайте на місця в проході, для більшої зручності. Візьміть з собою додаткову одяг, щоб скористатися нею, якщо зміниться температура в салоні. Пийте достатньо рідини.
- Якщо ви будучи вагітною подорожуєте морем, пийте тільки темно-зелені напої, що не застосовуйте лід в питво і не їжте свіжі і неочищені фрукти і овочі. Крім того, уникайте сирого або непрожаренного м’яса і перевіряйте все молоко, яке ви п’єте: воно повинно бути пастеризоване.
Найголовніше правило, якого потрібно дотримуватися в подорож – це зробити свої плани більш гнучкими і змінювати їх відповідно до сигналів вашого організму. Якщо ви дотримуєтеся здорового глузду, то подорож в період вагітності принесе вам задоволення, а не турбота. Мабуть, це все правила подорожі, які вагітним жінкам обов’язково дотримуватися.