Повністю запобігти появі варикозного розширення вен не завжди є можливим. Однак дотримання основних заходів профілактики часто допомагають відстрочити поява нових ознак, і зменшують відчуття дискомфорту.
- безпечний загар.
Надмірне вплив ультрафіолетових променів згубно впливає на стінки судин, знижуючи її еластичність і сприяючи прогресії хвороби. Тому для прийняття сонячних ванн слід вибирати час, коли сонце найменш вороже і використовувати крему для захисту.
- Відпочиваючи, треба піднімати ноги.
Це слід робити для того, щоб полегшити відтік крові. Для виснажених стінок судин така допомога дуже до речі.
- Стежити за своєю вагою.
Зайва вага – додаткове навантаження на ноги. Тому слід стежити за тим, що їсте і скільки води випиваєте на добу. Це допоможе тримати показник маси тіла в нормі.
- Чи не схрещувати ноги.
Слід позбутися шкідливої звички схрещувати ноги в положенні сидячи, щоб вивільнити потік крові.
- виконувати вправи.
Існує безліч комплексів вправ для профілактики варикозного розширення вен. Так само рекомендується займатися плаванням. А відмовитися слід від таких видів спорту, як теніс, стрибки у висоту (великий тиск на ноги).
- Чи не стояти довго на одному місці.
При тривалому перебуванні в статичному положенні порушується відтік крові. Щоб уникнути цього, можна переносити вагу з однієї ноги на іншу.
- Не носити взуття на підборах.
Це створює величезне навантаження на ноги, особливо на стопу.
- Використовувати спеціальні підтримуючі вироби.
Це не звичайні тугі панчохи, а медичний засіб. Слід використовувати різні за ступенем компресії вироби в залежності від стадії хвороби. Рекомендується вдаватися до допомоги компресійних колгот при тривалому ходінні, стоянні, фізичні вправи.