З роками організм кожної людини старіє, і цього процесу не уникнути. Але призупинити раннє старіння організму під силу кожній жінці. Активний спосіб життя і раціональне харчування допоможуть зберегти фігуру, здоров’я, привабливий зовнішній вигляд. Пенсійний вік для жінки – це не вирок, це початок самого цікавого періоду життя. Діти виросли, ми вільні від цих турбот і, віддавши їм належне, можемо, нарешті, присвятити час собі. Пенсіонери – найактивніші мандрівники, рибалки і грибники. Що необхідно для збереження здоров’я і бадьорості для людей старшого віку?
Жінка в будь-якому віці неодмінно повинна стежити за собою і своїм зовнішнім виглядом. Так, з віком слід ретельніше вибирати щоденні косметичні засоби, які будуть відмінно зволожувати і живити шкіру, що в’яне. Не скупіться на догляд за собою і купуйте тільки якісну і перевірену косметику.
Наші рекомендації для досягнення довголіття носять загальний характер для людей, не обтяжених серйозними хронічними хворобами. У літньому віці в організмі людини сповільнюються обмінні процеси, і погіршується засвоюваність корисних речовин. При пасивному способі життя енергетичні витрати зменшуються. Тому, щоб уникнути зайвої ваги, необхідно свій денний раціон будувати таким чином, щоб він не містив зайвих калорій. Надлишкова маса тіла призводить до ожиріння, цукрового діабету, атеросклерозу та хвороб суглобів. Треба вибирати одне з двох – або прекрасне проведення часу на природі і життя в насолоду, або смачну їжу понад міру і, як наслідок, комплект хвороб.
Отже, що ставити на стіл? Хліб купуємо житній і висівковий, про здобних булочках забудемо. Цукор тільки іноді, замінимо його натуральним медом. Торт, тістечка і цукерки – це на велике свято, відчуваємо силу духу!
Не переїдайте, якщо Вас мучить голод, з’їжте яблуко. Користь від яблука безсумнівна, крім того яблуко це ще й очищення організму від різного роду токсинів і холестерину.
М’ясо вживайте через день у відварному вигляді і нежирне. Дуже корисна для здоров’я людям похилого віку морська риба. М’ясні і рибні бульйони містять екстрактивні речовини, які надають збудливу дію на нервову систему, ускладнюють роботу нирок і печінки. Тому бульйон – це для молодих.
Включіть у свій раціон рослинну олію, кукурудзяна та оливкова. Рослинні масла містять поліненасичені жирні кислоти, які беруть участь у жировому обміні, виводять з організму надлишки холестерину.
Для нормалізації роботи кишечника в похилому віці дуже корисний кефір з додавання на 1 склянку 1 столової ложки кукурудзяної олії.
Щоб зберегти здоров’я, захистити серцеву і судинну систему від захворювань – зменшимо солі. Сіль затримує в організмі рідина і сприяє утворенню набряків. Надмірне вживання солі може викликати підвищення артеріального тиску.
Здорова мікрофлора кишечника – це запорука здоров’я і довголіття. А з роками вона погіршується і втрачає свої функції. Тому для нормалізації мікрофлори кишечника вживайте щодня кефір. Сир перешкоджає ожирінню печінки. Морська капуста – фактор довголіття. Здорове харчування – це страви з морепродуктів. Овочі, фрукти, в тому числі і сирі, квашена капуста, цибуля і часник – все це допоможе зберегти молодість і попередити багато захворювань. Щоб зберегти молодість – не переїдайте, що не наїдайтеся перед сном, вживайте помірно підігріту їжу, але не гарячу. Будьте здорові, життєрадісні і бадьорі!