Що таке образа? Це негативно забарвлене почуття, що складається, по суті, з двох емоцій – гніву по відношенню до кривдника і жалості до себе.
Якби ми мали справу тільки з гнівом – це ще півбіди. Це почуття все-таки направлено більше зовні, і воно може мотивувати людину на якісь дії, на вирішення ситуації. І якщо діяти грамотно і знати правильні техніки, можна легко трансформувати гнів в інші почуття – НЕ руйнівні, а творчі.
Наприклад, гнів може бути поштовхом до розвитку, самовдосконалення, конкретних дій, які могли б змінити небажану ситуацію в кращу сторону.
А ось з жалістю до себе все набагато складніше (як-небудь я напишу про це окремий пост). Її головний негативний ефект – це занурення в претензії, невиправдані очікування, культивування образ, позбавлення себе сил і бажання діяти.
Тому, щоб не грузнути в таких неприємних емоціях і станах, від образ дуже бажано звільнятися, а ще краще взагалі ніколи ні на кого і ні на що не ображатися.
Чи можливо це і як? Звичайно, можливо, але давайте по порядку.
Спочатку про те, як звільнятися від образ – не важливо, давніх чи зовсім «свіжих».
Звичайно, найпростіше це зробити за допомогою тета-хілінг: користуючись спеціальною технікою, ви легко і швидко приберете не тільки образи, але і причини, що їх породили – так, щоб у вас більше не було ніяких приводів ображатися.
Але якщо ви не практикуєте тета, спробуйте ось таку нескладну техніку. Можливо, вона не дасть стовідсотковий результат, але може помітно полегшити ваш стан.
Отже, КРОК ПЕРШИЙ: вам потрібно усвідомити своє почуття образи, визнати, що воно є. Візьміть ручку, аркуш паперу і напишіть список образ: за що і на кого ви ображаєтеся. Прямо починаючи з раннього дитинства – так рано, як тільки зможете згадати.
КРОК ДРУГИЙ: подумайте про те, що образа – це всього лише ваші очікування щодо чогось або когось, які зазнали краху. І, сфокусувавшись на цій думці, викресліть зі списку всі ті образи, які ви вже не вважаєте образами – тепер, коли усвідомлюєте, що причиною ваших переживань були ваші власні очікування.
Після цього кроку в вашим списку залишиться дуже мало образ. Можливо навіть – жодної.
Але якщо вони все-таки залишилися, зробіть ТРЕТІЙ КРОК: задайте собі питання – чому позитивні могла навчати вас та ситуація, яка привела до образи?
Можливо, вона навчала вас тому, як розрізняти і відчувати людей, яким можна довіряти. Можливо, тому, що слід покладатися на власні сили і ресурси. Можливо, тому, як приймати близьких людей цілком – з усіма їхніми особливостями, які ми часто вважаємо недоліками … І так далі.
Тобто вам потрібно обов’язково отримати позитивний урок з тієї ситуації. Саме позитивний. Запишіть його – ручкою, на аркуші паперу.
І після цього зробіть ЧЕТВЕРТИЙ КРОК: закрийте очі, розслабтеся і скажіть – собі самому і Всесвіту – що ви відпускаєте цю образу і хочете навчатися, розвиватися і отримувати досвід без необхідності ображатися на когось.
Прислухайтеся до себе, до своїх відчуттів і уявіть, як енергія цієї образи залишає ваше простір, роблячи вас ВІЛЬНОЮ. Поспостерігайте цей процес, відкрийте очі і нагадайте собі, що ви прийняли рішення звільнитися від цієї образи.
А далі поспостерігайте за собою кілька днів. І якщо вам в голову прийде думка або спогад про цю образу, просто скажіть собі: «Стоп! Я вже звільнився від цієї образи, я вільний від неї ».
Це допоможе вашому мозку побудувати нові нейронні мережі і забути про старі – ті, які він використовував для того, щоб зберігати образу і всю ту тяжкість, яка їй супроводжувала.
Якщо образи так руйнівні, виникає питання – а чи можна жити так, щоб взагалі ніколи не ображатися, щоб не відбувалося?
Звичайно, це можливо. І для цього потрібно всього лише зрозуміти механізм виникнення образи.
Чому і в яких випадках ми ображаємося?
Коли хто-то или что-то не відповідає нашим очікуванням. Ви розраховували (були впевнені, думали, сподівалися, вірили), що людина поведе себе певним чином, а він вчинив цілком інакше …
Запитайте себе: а чому він був зобов’язаний вести себе так, як я хотів, як мені було потрібно (зручно, приємно)?
І якщо ви вважаєте, що хтось в цьому світі щось вам повинен, то вас чекають дуже великі розчарування.
Правда в тому, що ніхто нікому нічого не винен. І нічим не зобов’язаний. Все, що ми робимо у відношенні один до одного – це наш вибір, вибір кожного. І хочете ви чи ні, але це доведеться мати на увазі, якщо ви не бажаєте образ і розчарувань.
Ви можете вважати це неправильним, несправедливим, жорстоким, нерозумним – це нічого не змінить. Це все одно, що нарікати і ображатися на те, що сонце світить вдень, а місяць вночі …))
Просто пам’ятайте, що ніхто не зобов’язаний виправдовувати ваші очікування. Тому краще проаналізуйте їх: подумайте, наскільки вони, ваші очікування, реалістичні – в кожному конкретному випадку і щодо життя взагалі.
Можливо, ви запитаєте: ну а як же бути з тими випадками, коли людина за обов’язком своєї служби зобов’язаний щось робити для вас? Повинен же, справді, лікар лікувати, вчитель вчити, а продавець бути люб’язним?
Звісно. Але це – зовсім інша справа. В даному випадку ви просто чекаєте якісного сервісу і вам його зобов’язані надати. А якщо не пропонують, то навряд чи ви будете ображатися: ви будете дивуватися, обурюватися або вимагати. Але ображатися? немає.
Ну і ще одна порада, який допоможе вам подивитися на образу зовсім з іншого боку. «Ображатися безглуздо. Якщо тебе образили випадково, то це всього лише непорозуміння, і про нього треба забути. А якщо хотіли образити навмисно, то ображатися тим більше безглуздо, тому що це саме те, чого хотів твій кривдник ».
Сергій Михалков сказав, між іншим. Мудрий все-таки була людина.